Pola Tidur yang Sehat

Setiap manusia pasti membutuhkan Istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar,
namun apa kita yakin kamar tidur dan pola tidur kita udah sesuai dengan kebutuhan istirahat?
asal kamu tau, kini tidur 7-8 jam tidak lagi menjadi patokan bahwa istirahat kita telah cukup.
walaupun cuma tidur sebentar, asalkan kualitas tidur kamu baik, kamu juga bisa kembali segar kok.
nah ini dia tricknya.....


1. PARA AHLI telah meneliti, bahwa sebenarnya kamar tidur itu hanya hanya
digunakan untuk dua fungsi. yaitu untuk melakukan aktivitas SEKS dan untuk tidur.
bila kamar tidur digunakan untuk fungsi lan seperti untuk belajar atau kerja, maka
kualitas ruang istirahat kamu jadi berkurang. buat anak kost, coba fungsikan
bagian" kecil pada kamar sebaik mungkin.
2. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai.
untuk mengubah jam malam kamu, coba gantungkan jam dinding berlawanan
arah pandang.
3. jika belum merasa ngantuk, hindari berlama" berbaring ditemapt tidur,
coba cari aktivitas lain dan hindari tempat tidur jika belum mengantuk.
4. tetapkan waktu tidur yang teratur, karena jam tidur yang berantakan bisa membuat
jam biologis kamu terganggu.
5. tak usah memaksakan diri jika tidak bisa tidur siang, karena sesungguhnya tidur
siang hanya akan memulihkan keletihan sesaat dan membuat kamu sulit tidur
pada malam hari.
6. setelah makan siang, hindari minuman atau makanan yang mengandung Caffein dan
zat stimulan lainnya, karena akan menggangu pola tidur kamu.
7. dua jam sebelum tidur, hindari merokok dan meminum minuman beralkohol.
merokok dapat menyebabkan kamu sulit untuk tidur, dan minuman beralkohol akan
membuat kamu terbangun di malam hari.
8. tenangkan pikiran dan mental kita (buat yang punya utang,coba lupain dulu,hehe)


nah itu dia trick pola tidur sehat yang bisa gw informasikan buat kamu.
semoga bermanfaat.

"senyumlah sebelum kamu gag bisa senyum"